Nếu mà cả nhà hỏi Minh rằng: “Công thức để trẻ khỏe là gì?” 🤔

✔️ Thì câu trả lời sẽ nằm ở bài viết này: 7 Bí Quyết Chống Lão Hóa Tốt Nhất.

Thật ra đây là phương pháp Minh học được từ bác sĩ Shinya người Nhật Bản - phương thức sống khỏe để không bệnh tật.

Minh “xào nấu” lại một tí cho phù hợp với bản thân và hoàn cảnh người Việt để dễ dàng áp dụng và mang bí quyết này đến cho cả nhà mình luôn..!! ok hơm? 😉

Xem nhanh:

1. Ăn uống đúng cách để chống lão hóa. 🍇

2. Uống nước tốt để ngừa bệnh. 💦

3. Bài tiết đúng cách cũng là bí quyết chống lão hóa.

4. Hô hấp đúng cách cũng là cách chống lão hóa.

5. Vận động điều độ để chống lão hóa.

6. Ngủ nghỉ hợp lý tái tạo enzyme. 😴

7. Cười vui vẻ và cảm nhận hạnh phúc. 😍

1. Ăn uống đúng cách để chống lão hóa. 🍇

Có lẽ mọi người đã biết, Minh ăn theo công thức: [85 - 15]

Tức 85% đến từ thực vật, 15% đến từ động vật.

Trong đó, 85% từ thực vật sẽ bao gồm: gạo lứt, rau củ, trái cây, ngũ cốc, các loại hạt… đảm bảo đủ 4 nhóm chất thiết yếu là được.

15% Còn lại Minh ăn thịt từ động vật nhưng chủ yếu là đến từ Cá. Minh hạn chế tối đa thịt động vật “lắm chân”(cua, bò, heo…).

Trong một bữa ăn, Minh sẽ ăn trái cây trước bữa chính 30 phút.

Và ăn rất chậm rãi, nhai kĩ trước khi nuốt để phụ bé “dạ dày” đang vất vả ở dưới. 

Đây là bí quyết chống lão hóa hàng đầu của Minh Minh đó nha! 😝

* Xem thêm: Sữa hạt mà Minh dùng mỗi ngày!

2. Uống nước tốt để ngừa bệnh. 💦

Nước tốt là nước sạch, mang tính kiềm (PH > 7) và giàu khoáng chất (canxi, magie)

Thời đại ô nhiễm đất và nước như hiện nay rất khó để tìm ra loại nước đạt chuẩn như vậy.

💢 Chưa kể với đời sống ăn nhiều thịt động vật, cơ thể dễ chuyển sang môi trường axit, đây là môi trường lý tưởng để các tế bào ung thư phát triển.

Việc chọn loại “nước tốt” để dùng mỗi ngày sẽ giúp cân bằng lại môi trường bên trong, từ đó phòng ngừa bệnh tật rất tốt và mang đến một cơ thể khỏe mạnh!

💧 Minh dùng nước tốt từ “bình kiềm” để chống lão hóa!

3. Bài tiết đúng cách cũng là bí quyết chống lão hóa.

Cơ thể chúng ta bài tiết độc tố qua phân, nước tiểu và mồ hôi.

Nếu bài tiết tốt 3 đường này, cơ thể sẽ sạch sẽ, không bị tích tụ độc tố.

🚽 Minh đi vệ sinh vào mỗi sáng. Đây là lúc thích hợp nhất để độc tố trong phân không bị ngấm ngược vào trong máu.

Minh tập thể dục mỗi ngày, tới khi vã mồ hôi sau đó lau sạch và tắm rửa để cuốn trôi đi lớp bụi bẩn và độc tố thoát trên da.

4. Hô hấp đúng cách cũng là cách chống lão hóa. 

Không phải ai cũng biết "cách thở” đâu nha cả nhà! hihi

Thở bằng miệng là mầm mống của bệnh tật, vì miệng không có chức năng làm ấm không khí trước khi vào phổi, dễ gây viêm phổi.

Ngoài ra trong không khí sẽ chứa bụi, thở bằng miệng sẽ không lọc được bụi như ở mũi nhờ những sợi lông bên trong.

Ngoài ra cả nhà hãy hít nhanh khí vào bụng, thở chậm rãi, như vậy sẽ rất tốt cho sức khỏe đấy!

👉 Đây cũng là bí quyết chống lão hóa đó nha, đừng xem thường! hihi

5. Vận động điều độ để chống lão hóa.

Minh luôn khuyên các bạn tập “vã mồ hôi” nhưng không có nghĩa là tập nặng, tập hì hục đâu nhé!

⚠️ Việc tập nặng sẽ khiến sản sinh ra những gốc tự do phá hoại cơ thể và tiêu tốn enzyme. Đó là lý do những người vận động viên tập cường độ cao thường có tuổi thọ khá ngắn.

✔️ Ngược lại, việc tập luyện vừa phải, đủ cảm thấy sảng khoái sẽ giúp sản sinh ra enzyme để chống lão hóa cho cơ thể, từ đó bạn sẽ trẻ và khỏe hơn rất nhiều!

6. Ngủ nghỉ hợp lý tái tạo enzyme. 😴

Khi ngủ là lúc hệ tiêu hóa hoạt động mạnh nhất, chúng sẽ đào thải độc tố, thanh lọc cơ thể và sản xuất enzyme để ngày mai chúng ta lại sống tiếp.

Nên giấc ngủ rất...rất quan trọng, bởi thế nếu ngủ thiếu giấc sẽ tác động xấu đến sức khỏe và năng lượng sống cho ngày hôm sau.

🕐 Mỗi đêm bạn nên ngủ đủ 5 chu kì, mỗi chu kì là 1,5 tiếng. Tức là 7 tiếng rưỡi + thời gian nằm chờ.

✔️ Đi kèm với một giấc ngủ trưa ngắn khoảng 20 phút cũng sẽ rất tốt để hồi phục lại năng lượng.

Nếu cuộc sống quá bận rộn, bạn nên ngủ 3 - 4 chu kì (4,5 và 6 tiếng). 

✖️ Nên tránh ngủ sai chu kì, kiểu ngủ 5 tiếng hoặc 6 tiếng rưỡi, như vậy khi dậy sẽ rất mệt.

Khi rảnh chúng ta nên “ngủ bù” cho những lúc mất ngủ.

7. Cười vui vẻ và cảm nhận hạnh phúc. 😍

Mọi người hỏi sao lúc nào cũng thấy Minh cười hết vậy? hihi

Bởi vì Minh biết rằng cười nhiều và hạnh phúc sẽ giúp mình trẻ lâu hơn!

Cơ thể sẽ sản sinh ra những loại hóc môn và enzyme chống lão hóa khi Minh vui vẻ và biết ơn cuộc sống!

Những bạn nào hay khó chịu thì coi chừng mau già đó nha! hihi

----------------

* Liên Hệ Với Minh Minh:

- Fanpage: Minh Minh

- Youtube: Minh Minh

- Tiktok: Minh Minh

🌐 Website: https://www.minhminh.net/

📱 SDT: 0919.299.345 - 0364.204.274