Cả nhà theo dõi Minh thì chắc cũng biết trong khẩu phần ăn của Minh thường xuyên có quả bơ, vì đơn giản Bơ tốt cho sức khỏe và cũng hỗ trợ cho việc giảm cân của Minh nữa đó cả nhà!

Xem nhanh:
1. Vậy Ăn bơ có giảm cân không?

2. Tại sao ăn bơ lại giúp giảm cân?

3. Cách ăn bơ để giảm cân.

4. Cách chọn mua bơ ngon để tốt cho giảm cân.

1. Vậy Ăn bơ có giảm cân không?

Ăn bơ có giảm cân không? hay ăn bơ có mập không?

Tùy thuộc vào rất nhiều yếu tố mà Minh sẽ giải thích ở bên dưới.

Nhưng các bạn nên nhớ nguyên tắc để giảm cân là bạn cần phải ăn làm sao để: “thâm hụt calo”.

Tức là lượng calo nạp vào trong ngày ít hơn lượng calo mất đi.

Tóm lại quả bơ có khả năng giúp các bạn giảm cân, miễn là đừng ăn quá lượng cơ thể cần.

* Xem thêm: "Sữa hạt có giúp giảm cân không?"

2. Tại sao ăn bơ lại giúp giảm cân?

Có 2 lý do chính khiến Bơ giúp chúng ta tăng cân mặc dù em ấy giàu calo

2.1 Bơ chứa nhiều chất béo tốt.

Tuy trong bơ chứa nhiều chất béo, nhưng đây là những chất béo không bão hòa, tốt cho tim mạch.

Chất béo này giúp loại bỏ mỡ xấu trong máu, kích thích đốt mỡ tạo năng lượng, nên hỗ trợ rất tốt cho quá trình giảm cân.

Từ đó lượng mỡ trong cơ thể bạn sẽ giảm, đặc biệt là vòng eo.

Đó là lý do mà những ai ăn kiêng thường ăn bơ mỗi ngày!

2.2 Bơ chứa nhiều chất xơ, giúp no lâu.

Trong quả bơ giàu chất xơ, khoảng 7g/100g. đây là chất giúp bạn no lâu hơn và không cần phải ăn nhiều bơ trong thời gian dài.

Theo nguyên cứu cho thấy, việc ăn một quả bơ trong bữa trưa có thể giúp no đến 5 tiếng, từ đó hạn chế việc ăn vặt hơn.

Vậy là cả nhà đã có câu trả lời cho câu hỏi: Ăn bơ có giảm cân không? rồi nhé!

3. Cách ăn bơ để giảm cân.

Như Minh đã nói ở phía trên, chỉ cần bạn ăn bơ không vượt quá lượng calo cơ thể cần mỗi ngày thì bạn sẽ giảm được cân nặng.

Cách tính lượng calo cần trong ngày còn hơi phức tạp và chưa thật sự chính xác nên Minh sẽ không hướng dẫn các bạn.

Cách mà Minh làm là thường xuyên kiểm tra cân nặng và để ý lượng thức ăn trong ngày có được giảm hơn không? từ sau khi ăn bơ.

Và để làm được điều ấy, bạn nên ăn bơ theo những cách sau:

- Ăn kết hợp với salad, rau sống.

- Ăn bơ trước khi ăn bữa chính 30 phút.

- Không ăn quả bơ vào buổi tối, nếu có thì tối đó bạn chỉ nên ăn bơ với rau thôi.

Ăn bơ có giảm cân không? phụ thuộc rất nhiều vào thời điểm ăn, cách ăn và hàm lượng ăn nha cả nhà!

4. Cách chọn mua bơ ngon để tốt cho giảm cân.

Không chỉ riêng việc mua Bơ, mà khi mua bất cứ loại hoa quả nào, việc đầu tiên bạn nên quan tâm đến độ “an toàn” của nó trước!

Có những quả bơ khi mua trông có vẻ rất tươi, nhưng khi cắt ra bên trong sậm đen, hư rất nhiều.

Tiếp theo, một quả bơ ngon là bơ đó phải GIÀ và SÁP. 

Vậy làm sao chọn được loại bơ như vậy?

- Bơ già có màu xanh sẫm, khá nhiều nốt nâu đen giống trầy xước.

- Lắc quả bơ nghe thấy tiếng rỗng bên trong chứng tỏ bơ đã già (bơ già sẽ teo hạt).

- Bơ già thường sẽ hơi “xấu xí” không xanh bóng như bơ non.

- Nên chọn bơ còn cuống, để tránh bị thối đầu quả bơ.

- Thường quả bơ dài sẽ dẻo hơn bơ tròn. 

Hy vọng bài viết này đã trả lời hài lòng cho thắc mắc: Ăn Bơ Có Giảm Cân Không? của cả nhà!

Minh hy vọng mọi người sẽ luôn đồng hành cùng Minh nhé!

* Minh Omega 3 hằng ngày để bổ sung chất béo tốt giống bơ!

--------------------

* Liên Hệ Với Minh Minh:

- Fanpage: Minh Minh

- Youtube: Minh Minh

- Tiktok: Minh Minh

📱 SDT: 0919.299.345 - 0364.204.274

👇 Hãy để lại bình luận của bạn ở phía dưới về bài viết nhé!

‍