Đâu phải ai cũng biết cách uống nước tốt cho sức khỏe, vừa trẻ vừa đẹp đâu? mặc dù cứ ngỡ đây là bản năng nhưng chúng ta cần phải học nhiều về cách uống nước!
Lỡ có ai hỏi: “ê! bạn có biết cách uống nước hơm?” - là tự ái liền, tưởng con nít sao không biết trời? haha
Thật ra phần lớn chúng ta đều chưa biết cách uống nước và cách chọn nước tốt cho sức khỏe nữa đấy!
Thôi, bỏ tự ái qua bên nhen, học lại cách uống nước cơ bản trước đã, hôm nào Minh bày thêm cách ăn cơ bản nữa cho tự ái luôn lần. haha
* Xem nhanh ở đây cả nhà ơi:
1.1 Uống bao nhiêu nước là đủ?
2. 8 Thời điểm tốt nhất để uống nước.
3. Cách chọn loại nước tốt nhất để uống.
4. Những sai lầm khi uống nước.
1.Cách uống nước tốt cho sức khỏe, vừa trẻ lại vừa đẹp.
Không phải cứ uống nhiều nước là đúng!
Mà phải uống nước như thế nào để cung cấp đầy và đủ cho tế bào, nâng cao sức khỏe và cho da đẹp hơn mới thật sự là đúng.
1.1 Uống bao nhiêu nước là đủ?
- Tùy vào cân nặng, thời tiết và cường độ vận động mà mỗi người sẽ có lượng nước uống thích hợp khác nhau.
Ngoài những lúc tập thể dục, bạn nên uống khoảng 40ml/kg cân nặng.
Ví dụ bạn nặng 50kg thì lượng nước trung bình bạn nên uống mỗi ngày là: 40x50=2000ml = 2 lít nước.
Và nên phân chia theo công thức: 4 - 4 - 2 (sáng - chiều - tối). Tức là ban ngày uống 8 phần, tối thì uống 2 phần thôi.
… Uống nhiều mắc tè lắm..lắm…!! 🤣
* Xem thêm: 6 bước chăm sóc sức khỏe toàn diện.
1.2 Cách uống nước đúng.
- Tư thế uống nước: Khi uống nước nên ngồi xuống, hoặc nằm nghiêng. Không nên đứng uống để tránh dồn nước, tạo áp lực lên các khớp.
- Hãy uống khi chưa cảm thấy khát. Cảm giác khát nước là dấu hiệu cuối cùng báo hiệu cơ thể bạn đang thiếu nước, bởi trước đó trong các tế bào, trong máu đã thiếu nước rồi.
- Không uống nhiều nước trước khi đi ngủ khoảng 2 tiếng. uống sát giờ ngủ có thể làm bạn trực giấc dậy nửa đêm.
1.3 Cách uống nước đẹp da.
Minh đã từng chia sẻ cách uống nước đẹp da trên fanpage của mình rồi, nhưng chắc nhiều bạn vẫn chưa biết!
Đó là mỗi lần uống nước, bạn hãy uống từ 1 - 2 ngụm, ngậm trong miệng khoảng 5 giây, xúc qua xúc lại để nước được thấm qua các mao mạch trong miệng.
Cách uống này sẽ cấp nước trực tiếp cho da mặt luôn, từ đó bạn sẽ có một làn da được dưỡng ẩm và căng mướt hơn đấy!
“Uống nước giúp đẹp da” - Không hề hoang đường đâu nhé! hihi
* Xem thêm: Thải độc đại tràng: “Nói chuyện bằng kết quả”
1.4 Cách uống nước khỏe mạnh.
Để mang đến sức khỏe tốt từ việc uống nước, việc đầu tiên bạn cần làm là chọn nguồn nước tốt, nước kiềm không bị ô nhiễm.
Tiếp theo là uống nước đúng những thời điểm quan trọng nhất trong ngày: trước và sau khi ngủ dậy, khi tập thể dục, trước khi ăn…
Chi tiết hơn cả nhà hãy đọc phần tiếp theo nhé!
2. 8 Thời điểm tốt nhất để uống nước.
Nên uống nước khi nào? và giờ uống nước cũng rất quan trọng.
Đây là 8 thời điểm bạn nên uống nước để có một sức khỏe tốt bạn nhé!
- Thứ nhất: uống sau khi thức dậy. (lưu ý uống trước khi đánh răng nhé và uống bằng nước ấm < 50 độ)
- Thứ hai: uống trước bữa ăn 30 phút - 1 tiếng. (nếu có ăn trái cây thì uống trước 1 tiếng, rồi nửa tiếng sau ăn trái cây)
- Thứ ba: uống trước và sau khi tập thể dục. (để ổn định nhịp tim)
- Thứ tư: uống trước khi tắm. (để ổn định huyết áp)
- Thứ năm: uống trước khi đi ngủ 2h. (để chống đặc máu, ngừa bệnh tim mạch)
- Thứ sáu: uống nước khi mệt mỏi, mất tập trung.
- Thứ bảy: Uống nước nhiều hơn khi sốt để hạ nhiệt.
- Thứ tám: Uống khi ở cạnh người bệnh. (giúp tăng sức đề kháng)
* Mỗi lần uống là 1 ly khoảng 200-300ml nhé cả nhà! uống nhiều quá đi tè mợt lắm..!! haha
* Xem thêm: Bí Quyết Giảm Cân Bằng Khoai Lang
3. Cách chọn loại nước tốt nhất để uống.
Nước ở đây Minh nói đến đó là nước tốt nhé cả nhà, không phải nước ngọt, bia bọt gì đâu. hehe
Nước tốt bao gồm: nước chứa chất khoáng, nước kiềm, và canh trong bữa ăn.
Và đương nhiên chúng không mang tính axit và bị ô nhiễm đen thui đen thít nhìn thấy ghê đâu nhé! 😄
Đối với Minh, Minh chỉ uống nước kiềm trong chiếc bình nhỏ này, bởi em ấy giúp lọc sạch tạp chất, kim loại nặng trong nước uống hằng ngày.
Đồng thời bổ sung thêm khoáng chất: canxi, magie, kali, zn và tạo kiềm cho nước, giúp cân bằng môi trường axit bên trong.
Việc uống nước ép hoa quả cũng sẽ rất tốt để mang đến lượng vitamin và khoáng chất cho cơ thể.
Biết cách chọn uống nước tốt sẽ giúp bạn phòng ngừa bệnh và Ung Thư đấy!
* Cần tư vấn về bình kiềm minh minh? cả nhà kéo xuống cuối bài viết để liên hệ nhé!
4. Những sai lầm khi uống nước.
Có 3 sai lầm phổ biến mà các bạn thường mắc phải khi uống nước!
4.1 Uống nước ừng ực, vội vã.
“Từ từ uống chớ làm gì dữ dậy?” - ai đã từng nghe câu này giơ tay! 😅
Không nên uống nước quá nhiều trong 1 lúc, như vậy cơ thể sẽ chẳng thể dùng được hết mà sẽ thải nhanh ra ngoài bằng đường nước tiểu, gây áp lực cho thận.
Chưa kể việc uống vội sẽ dễ khiến nước lọt vào khí quản, gây sặc nước.
* Xem thêm: Sữa Hạt Và Ngũ Cốc Khác Gì Nhau?
4.2 Uống nước ngọt, trà sữa để “giải khát”.
Có những người cứ nghĩ rằng việc uống nước ngọt, trà sữa này kia cũng là “giải khát” - nửa đúng nửa sai.
Cơ thể chúng ta không cần loại nước đó, thứ nó cần là nước tốt mà Minh nói ở trên.
Bởi những loại nước này có độ ph và thành phần rất khác, nên khi vào cơ thể, nó cần phải được bóc tách và giải độc ra để lấy nước, hao tốn rất nhiều enzyme.
Đó là chưa kể về những tác hại của lượng đường tinh/hóa học rất lớn từ những sản phẩm này mang lại.
4.3 Thường xuyên uống nước trà chứa tanin.
Cứ ngỡ việc uống trà chỉ phổ biến ở những người già, nhưng đang dần nở rộ ở lớp trẻ.
Những loại trà chúng ta hay uống đều chứa tanin, đây là chất làm xấu đi hệ tiêu hóa, gây khó tiêu, cản trở hấp thu dinh dưỡng.
Bạn không nên uống trà có chứa tanin, mà thay vào đó hãy dùng trà Saffron.
Saffron là loại trà nhụy hoa nghệ tây có tác dụng hỗ trợ hấp thu dinh dưỡng, chống oxy hóa và mang đến giấc ngủ ngon, đồng thời bổ sung nước cho cơ thể.
- Đây mới là thứ trà mà bạn nên dùng nè trời đất ơi..!! 😅
* Xem thêm: Thuốc Omega 3 Có Lợi Và Hại Gì Không?
----------------
Qua bài viết này đã giúp các bạn biết cách uống nước tốt cho sức khỏe rồi ha! đồng thời cũng biết cách uống nước sao cho đúng và tránh uống nước có hại, nước“giải khát” ra.
Minh hy vọng bạn hãy để lại góp ý phía dưới bình luận để Minh có thể cải thiện hơn cho nội dung sau. Cảm ơn các bạn đã đọc qua bài viết!
Thân ái và quyết thắng..!! ✨
* Liên Hệ Với Minh Minh:
- Fanpage: Minh Minh
- Youtube: Minh Minh
- Tiktok: Minh Minh
📱 SDT: 0919.299.345 - 0364.204.274
👇 Hãy để lại bình luận của bạn ở phía dưới về bài viết nhé!
