Chế độ ăn uống lành mạnh vẫn luôn là chủ đề gây tranh cãi bởi có nhiều quan niệm khác nhau. Nhiều người nghĩ rằng tất cả đồ ăn đóng hộp đều có hại hay ăn cay gây hại cho cơ thể. Thực hư như thế nào? Các chuyên gia dinh dưỡng đã thiết lập lại những sự thật về thực phẩm.
Chất béo
Lầm tưởng
Muốn thon thả, hãy kiêng hẳn chất béo
Sự thật
Chỉ ăn chất béo quá nhiều mới gây hại thôi
Chocolate
Lầm tưởng
Chocolate làm bạn béo
Sự thật
Một thỏi chocolate đen vẫn an toàn cho cân nặng và sức khỏe
Nước
Lầm tưởng
Muốn giảm cân nhanh hãy cố gắng uống 6-8 ly nước/ ngày
Sự thật
Chỉ cần uống đúng theo nhu cầu của cơ thể
Đường
Lầm tưởng
Đường nâu ít béo hơn đường trắng
Sự thật
Lượng calories của chúng là như nhau
Ăn tối
Lầm tưởng
Bạn không nên ăn tối sau 6h
Sự thật
Chỉ tránh ăn quá no 3-4h trước khi ngủ là được
Bữa ăn
Lầm tưởng
Ăn càng ít sẽ giảm cân càng nhanh
Sự thật
Những người thon thả ăn 5-6 bữa nhỏ/ ngày
Nước trái cây
Lầm tưởng
Uống càng nhiều nước trái cây thì càng đẹp da, giảm cân nhanh
Sự thật
Bạn chỉ nên uống tối đa 3 cốc nước trái cây/ ngày
Cùng chia sẻ những giá trị tốt đẹp này nhé mọi người.
