Tác hại của loại đường tinh chế gần như ai cũng nghe qua, vậy nên việc tim đến một loại đường tốt cho sức khỏe là việc nên làm phải không nào cả nhà? hihi
Top 5 loại đường tốt nhất cho sức khỏe này Minh sẽ sắp xếp theo chất lượng và giá thành của chúng để cả nhà có thể tự lựa chọn loại phù hợp cho mình nhé!
Theo các chuyên gia khuyên dùng, mỗi ngày chúng ta nên ăn khoảng 150 calo tương đương 37,5g đường. Tuy nhiên đều này còn phụ thuộc vào loại đường nào, vì hàm lượng calo và dinh dưỡng của mỗi loại khác nhau.
Top 5 loại đường tốt nhất cho sức khỏe:
* Xem nhanh tại đây cả nhà ơi:
Top 5: Đường Mật Mía (Đường Đen).
Top 5: Đường Mật Mía (Đường Đen).
.jpg)
Như tên gọi đây là loại đường được Làm từ cây mía, tuy nhiên khác với đường cát trắng, đường mật mía chưa qua quá trình tinh chế, mà chỉ qua quá trình bay hơi để cô lại thành đường.
- Trong đường mật mía có chứa: Mangan, magie, đồng, selen, kali, sắt, canxi…
- Công dụng: Giảm căng thẳng, tốt cho xương, tim mạch, và kiểm soát đường huyết nếu dùng lượng vừa phải.
- Năng lượng: 290 calo/100g.
- Giá thị trường: 45-70 nghìn đồng/kg.
Top 4: Đường Thốt Nốt.
Khi về An Giang, mọi người sẽ thường thấy ở đây trồng rất nhiều cây trông giống cây dừa, đó là cây thốt nốt.
Để làm được đường thốt nốt cần phải trồng cây lớn từ 15-20 năm mới cho ra mật, và để thu hoạch đòi hỏi người công nhân phải trèo lên cao rất nguy hiểm.
- Trong đường thốt nốt chứa: Lượng khoáng chất cao gấp 60 lần so với đường trắng (tinh luyện). trong đó có canxi, kẽm, phốt pho và đồng, sắt, vitamin B.
- Công dụng: làm đẹp da, dùng được cho người tiểu đường, tốt cho hệ tiêu hóa, tốt cho máu.
- Năng lượng: 385 calo/100g đường thốt nốt nguyên chất 100%.
- Giá thị trường: 30 - 130 nghìn đồng/kg (tùy dạng đường).
* Bài viết hay nhất của Minh:
5 Bước Ngăn Ngừa Biến Chứng Sau Covid-19
Top 3: Đường Dừa.
.jpg)
Được làm từ mật hoa của dừa, sản xuất chủ yếu ở các tỉnh miền tây, đường có vị ngọt thanh hơn nhiều so với mật ong và đường trắng.
- Trong đường dừa chứa: Vitamin C, D, khoáng chất kali, canxi, photpho, magie.. Giàu polyphenol và chất xơ tốt.
- Công dụng: bù điện giải cho người hay vận động, phục hồi sức khỏe sau ốm, dùng được cho bệnh nhân tiểu đường tuýp 2.
- Năng lượng: 160 calo/100ml.
- Giá bán: 120 - 130k/250ml.
Top 2: Đường Bắp.
.jpg)
Loại đường bắp tự nhiên được làm từ đường bắp và chất xơ inulin.
- Đường bắp có chứa: đường tinh luyện từ bắp và chất xơ inulin.
- Công dụng: giúp ổn định đường huyết, ngăn ngừa táo bón, là loại đường thích hợp cho người ăn kiêng, giảm cân.
- Năng lượng: Rất ít calo, nên không đáng kể.
- Giá thị trường: 65k/hộp - 50 gói nhỏ.
* Xem thêm:
4 Bước Trị Mất Ngủ Hậu Covid "Không Dùng Thuốc" | Minh Minh
Top 1: Đường Cỏ Ngọt.
.jpg)
Đây có thể nói là loại đường tốt nhất vì được làm từ cây cỏ ngọt stevia nên gần như không chứa calo. Nhưng lại có vị ngọt gấp 12 lần so với đường trắng.
- Đường cỏ ngọt có chứa: 1g carbohydrate.
- Công dụng: Đường cỏ ngọt được chứng minh là loại đường giúp giảm đường huyết, nên người bị tiểu đường có thể dùng được.
Với hàm lượng calo như bằng 0, đường cỏ ngọt rất thích hợp cho hội ăn kiêng, giảm béo đấy! vẫn có thể ăn ngọt mà không sợ mập như đường cát trắng.
- Năng lượng: ~ 0
- Giá thị trường: Có thể nói là cao nhất, nếu tính ra có thể đến 1 triệu đồng/kg.
------------
👇 Để lại câu hỏi và ý kiến cho Minh ở phía dưới bình luận nhé cả nhà!
* Liên Hệ Với Minh Minh:
- Fanpage: Minh Minh
- Youtube: Minh Minh
- Tiktok: Minh Minh
📱 SDT: 0919.299.345 - 0364.204.274
