5 Thực phẩm nhiều chất béo có hại này là thứ mà bạn nên hạn chế tối đa. Minh không dám khuyên bạn bỏ luôn vì tùy điều kiện mỗi người, nhưng hãy lưu ý về nó nhé!
Đây là top 5 thực phẩm nhiều chất béo có hại, phải nói là “muốn xỉu” luôn. hehe
Để có một sức khỏe tốt, Minh gần như loại bỏ nó ra khỏi cuộc sống của mình.
Nhưng Minh không kêu bạn phải bỏ chúng, chỉ mong bạn ý thức được tác hại của những loại thực phẩm này để hạn chế khi có thể.
* Xem nhanh tại đây ạ:
1.2 Có bao nhiêu loại chất béo xấu?
2. Top 8 Thực Phẩm Nhiều Chất Béo Có Hại Nhất.
3. Vậy nên ăn chất béo nào? dầu nào là tốt?
1. Chất béo có hại là gì? có bao nhiêu loại?
Để phòng tránh tác hại của chất béo, trước tiên bạn cần biết chất béo xấu là gì? có bao nhiêu loại.
1.1 Chất béo có hại là gì?
Chất béo có hại (chất béo xấu) là chất gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của chúng ta, gây những bệnh: tim mạch, tiểu đường, béo phì, tắc nghẽn mạch máu, cao huyết áp, thậm chí là gây đột quỵ và tử vong…
Đó là chưa nói đến những tác hại khác về nhan sắc và ngoại hình. hihi
1.2 Có bao nhiêu loại chất béo xấu?
Đã xấu mà còn phải… có đôi có cặp.
Có 2 loại chất béo xấu (có hại):
- Chất béo bão hòa:
Là loại chất béo có hàm lượng Cholesterol xấu cao hơn Cholesterol tốt và có trong phần lớn thịt và sữa ở động vật nhiều chân.
- Chất béo chuyển hóa (trans fats)
Là loại chất béo bị hydro hóa, và có nhiều trong các thực phẩm công nghiệp chế biến sẵn.
Đây có thể nói là loại chất béo “xấu vãi chưởng”, bởi không chỉ nhiều cholesterol xấu mà còn làm giảm cholesterol tốt.
* Bài viết hay nhất: 8 Cách Thải Độc Da Mặt "Đẹp, Xịn, Mịn"
2. Top Thực Phẩm Nhiều Chất Béo Có Hại Nhất, Bạn Nên Biết!
Đây là những món ăn mà bạn nên hạn chế tốt nhất có thể.
Top 1: Dầu thực vật giá rẻ - chất béo có hại của mọi nhà.
Đây là thực phẩm mà gần như nhà nào cũng có nên Minh phải đưa lên top đầu.
Dầu thực vật là tốt, nhưng “giá rẻ” thì lại khác. Bởi đây sẽ là loại dầu đã bị hydro hóa thành chất béo chuyển hóa, nên rất có hại.
Để biết cách chọn dầu thực vật tốt cho sức khỏe, bạn đọc ở đây:
Chất Béo Tốt Có Trong Thực Phẩm Nào?
Top 2: Gà rán lề đường, KFC.
Da gà vốn dĩ đã chứa nhiều chất béo bão hòa nhưng lại được bonus thêm chất béo chuyển hóa trong loại dầu chiên đó nữa.
Ăn gà rán thì ngon thật… nhưng cũng rất nhiều chất béo có hại.
Top 3: Bơ thực vật - “tinh hoa của chất béo xấu”.
Bơ thực vật còn gây hại hơn là dầu thực vật, bởi chúng đã bị hydro hóa toàn phần, chứ không chỉ từng phần như dầu thực vật.
Top 4: Mỡ động vật, thịt heo, mỡ bò.
Đây cũng là một món ăn cũng rất phổ biến đối với mọi nhà phải không nào.
Nhưng những tóp mỡ trong miếng thịt ấy chứa rất nhiều chất béo bão hòa, bạn nên hạn chế nhé!
Top 5: Đồ ăn vặt chế biến sẵn - cũng chứa chất béo có hại.
Những món như: bắp rang bơ, bắp xào, bánh rán, chuối chiên, bánh cam… bản chất là những món ăn tốt nhưng lại được nấu bởi dầu ăn có hại nên chúng cũng “banh xác” luôn. hehe
3. Vậy nên ăn chất béo nào? dầu nào là tốt?
Chất béo trong mỡ động vật phần lớn là chất béo xấu, ngoại trừ cá và một số loài thân mềm.
Chúng ta cần ăn từ 20 - 30% chất béo mỗi ngày, nhưng đó phải là chất béo tốt, chất béo có lợi, hay còn gọi là chất béo không bão hòa.
Minh đã có viết một bài chia sẻ rồi và cả cách chọn dầu ăn tốt luôn, bạn có thể đọc tại đường dẫn này: Chất Béo Tốt Có Trong Thực Phẩm Nào?
Với Minh, việc bổ sung chất béo tốt là rất quan trọng để cân bằng sức khỏe và đốt mỡ thừa.
Đó là lý do mà bạn hay thấy Minh dùng: Omega 3, Sữa Hạt, Quả Bơ.. thường ngày.
-----------------
Chất béo tốt và xấu trong cơ thể ai cũng có, nhưng chúng ta cần giảm tối đa chất béo xấu.
Hy vọng qua top 5 thực phẩm nhiều chất béo có hại này đã giúp bạn nhận biết và hạn chế tối đa những loại thực phẩm trên, để sức khỏe được bảo vệ tốt hơn.
👇 Để lại câu hỏi và ý kiến cho Minh ở phía dưới bình luận nhé cả nhà!
* Liên Hệ Với Minh Minh:
- Fanpage: Minh Minh
- Youtube: Minh Minh
- Tiktok: Minh Minh
📱 SDT: 0919.299.345 - 0364.204.274
