Có một cái sai được lặp đi lặp lại rồi chúng ta cứ ngỡ nó là “chân lý”. Đó là: uống nước nhiều vào, uống nhiều nước tốt cho sức khỏe, mỗi ngày nên uống từ 2 lít nước… bla bla. Nếu không hiểu bản chất của nước, có thể đến một ngày bạn phải nói lời chia tay với thận của mình đấy!
Uống nhiều nước có tốt không? - câu trả lời của Minh là “hên xui”(xui nhiều hơn hên).
Quả thật là cơ thể chúng ta cần bổ sung nhiều nước để giúp ổn định thân nhiệt và vận chuyển các chất dinh dưỡng đi nuôi cơ thể, nhưng không phải cứ uống nhiều nước là tốt đâu nhé cả nhà! hihi.
* Xem nhanh tại đây các bạn ơi:
1. Tại sao uống nhiều nước chưa chắc tốt.
2. Nên uống nước như thế nào mới tốt?
1. Tại sao uống nhiều nước chưa chắc tốt.
.jpg)
Bạn có hay kè kè chai nước bên mình không? cứ vài phút là uống 1 ngụm? nếu có hãy bỏ ngay thói quen này đi nhé.
Đúng là cơ thể chúng ta cần nhiều nước, nhưng nó nên đến từ việc kết hợp cả việc ăn uống những thực phẩm giàu nước như: trái cây, rau củ quả.
Vì đơn giản nước chúng ta uống vào thường khó hấp thu hết và giữ lại trong tế bào, càng nguy hiểm hơn với những bạn có thói quen uống một lượng lớn nước mỗi lần.
Khác với việc uống nước trực tiếp, việc bổ sung nước từ trái cây, rau củ sẽ giúp cơ thể hấp thu nước một cách từ từ và tối đa hơn, vì nước còn nằm trong thực phẩm chứ không chạy tuột xuống luôn như cách uống.
1.1 Uống nước nhiều nhưng da vẫn khô.
Đây là sự thật, có những bạn uống nước thường xuyên nhưng da vẫn khô, vẫn sạm mà không hề được mịn màng.
Uống nước là một chuyện và giữ nước lại là một chuyện khác.
Màng tế bào của chúng ta rất có thể đang bị “rách”, nên lượng nước uống vào sẽ bị rò rỉ và chảy ra ngoài tạo thành “nước thải”.
Lượng nước thải này sẽ tích tụ gây phù nề và tăng cân “ảo”, điều này hoàn toàn không tốt cho sức khỏe và ngoại hình của bạn đâu nhé!
* Bài viết hay nhất: 4 Bước Cấp Ẩm Cho Da Dầu "Cực Hiệu Quả"
1.2 Uống nước nhiều gây hại cho thận.
Thận là nơi lọc nước, nên khi bạn uống nhiều nước “không cần thiết” sẽ bắt thận làm việc nhiều hơn.
Dấu hiệu nhận biết thận đang quá tải là: đi tiểu nhiều lần trong ngày, nước tiểu có màu trắng trong.
Bạn đã từng nghe đến giá của một quả thận là bao nhiêu chưa? có tiền cũng chưa chắc mua được.
Việc để thận bị hư sẽ phải lọc máu cả đời, mà chi phí này thì cũng không hề rẻ, nên tốt nhất đừng uống nhiều nước một cách “sai lầm nữa”.
1.3 Uống nước nhiều có thể gây loãng điện giải.
Phần lớn lượng nước chúng ta uống vào thường thiếu những ion, những chất điện giải trong đó.
Phổ biến có thể kể đến là: Natri, Kali, magie…
Đây là những chất rất quan trọng trong việc ổn định huyết áp, cân bằng độ ph trong máu, tham gia vận chuyển chất dinh dưỡng và loại bỏ chất thải ra ngoài…
Nên khi bạn uống nhiều nước thiếu điện giải, đồng nghĩa với việc máu của bạn cũng sẽ bị loãng ra và gây hại cho sức khỏe tổng thể.
* Bài viết độc quyền:
6 Bước Giữ Dáng Cho Bà Bầu - "Mẹ Đẹp Con Khỏe"
2. Nên uống nước như thế nào mới tốt?
.jpg)
Nếu đọc kĩ phần trên, bạn sẽ có câu trả lời cho câu hỏi: uống nước nhiều có tốt không? rồi phải không nào?
Vậy thì uống nước như thế nào mới tốt cho sức khỏe đây?
1.1 Ăn càng nhiều - thì uống càng ít.
Đừng hiểu nhầm! ăn càng nhiều ở đây nghĩa là bạn ăn những thực phẩm “giàu nước”, đến từ những loại trái cây, rau củ quả.
Trong rau củ quả phần lớn sẽ chứa nước, có loại còn chứa hơn 90% nước ấy chứ.
Bạn nên ưu tiên cho việc bổ sung nước từ đa dạng các loại rau quả, hôm nào ăn nhiều rồi thì giảm uống nước lại.
1.2 Uống nước vào những lúc quan trọng.
Có những nguyên tắc khi uống nước sẽ tốt cho sức khỏe:
- Uống nước trước khi ăn bữa chính khoảng 1 tiếng (250ml)
- Uống 1 ly nước ấm sau khi ngủ dậy.
- Uống trước và sau khi tập thể dục.
- Uống trước khi đi ngủ 2 tiếng.
1.3 Uống nước khi đã làm “mất nước”.
Trong đời sống có lắm lúc bạn sẽ ăn hoặc uống những thực phẩm gây mất nước cho cơ thể, đây là lúc bạn cần bổ sung nước ngay để bù đắp lại.
Những thực phẩm gây mất nước phổ biến như: đồ ăn mặn, rượu bia, nước ngọt, cà phê, ăn nhiều đạm…
Sau khi nhậu say sáng hôm sau bạn sẽ thấy cổ họng và lưỡi mình khát khô, nên tốt nhất hãy hạn chế những loại thực phẩm gây mất nước kể trên.
Nếu phải dùng, hãy uống nước trước, trong và sau khi ăn những thực phẩm đó nhé, để giảm tình trạng mất nước trong tế bào.
3. Cách chọn nguồn nước tốt.
Như Minh đã chia sẻ, nguồn nước tốt nhất bạn nên ưu tiên là từ thực phẩm “giàu nước”, đây là nguồn nước “nền tảng” tốt nhất để tế bào có thể hấp thu và giữ lại.
Việc bổ sung nước từ thực phẩm cũng sẽ mang đến những chất điện giải, vitamin có trong đó, rất tốt cho việc chống lão hóa cơ thể.
Ngoài ra, việc chọn nguồn nước uống tốt cũng rất quan trọng, đặc biệt trong tình trạng ô nhiễm nguồn nước như hiện nay.
Minh có viết một bài chi tiết hơn về cách chọn loại nước tốt, bạn đọc tại đây nhé:
Thế Nào Là Nước Tốt? Nước Có Lợi Cho Sức Khỏe?
Đối với Minh, nguồn nước tốt Minh dùng mỗi ngày đến từ chiếc bình nhỏ này:
Đây được gọi là bình nước tạo kiềm của Mỹ, giúp lọc và bổ sung những chất điện giải, tạo độ kiềm cho nước, nên rất cần thiết cho cơ thể.
Bạn có thể tìm hiểu em ấy qua:
Bình Nước Tạo Kiềm: Hàng Mỹ, Dùng Bền | Minh Minh
--------------
Tóm lại việc uống nhiều nước chưa hẳn là tốt, nên được linh động với lượng trái cây và rau quả bạn ăn vào ngày hôm đó, kèm với cường độ vận động của bạn nữa nhé!
Nên đừng có nghe người ta nói là mỗi ngày nhất định phải uống 2 lít nước, như vậy khá nguy hiểm đó nha cả nhà!
👇 Để lại câu hỏi và ý kiến cho Minh ở phía dưới bình luận nhé cả nhà!
* Liên Hệ Với Minh Minh:
- Fanpage: Minh Minh
- Youtube: Minh Minh
- Tiktok: Minh Minh
📱 SDT: 0919.299.345 - 0364.204.274
